10 Princípios Bem-Estar

Repartir as refeições ao longo do dia é uma excelente forma de controlar o que come e quanto come. Para além de ajudarem a manter os níveis de energia constantes, as pequenas refeições são excelentes oportunidades para se aproximar das quantidades necessárias de vitaminas e minerais. Recomenda-se que não fique mais de 3 horas e meia sem comer.

É por todos reconhecida a importância do pequeno-almoço, mas também muito importantes são os lanches do meio da manhã e do meio da tarde, assim como a ceia antes de deitar. Ao falhar estas pequenas refeições há mais tendência para exagerar nas grandes refeições do dia, consumindo mais do que se precisa.

• Se não tem tempo de tomar o pequeno-almoço em casa, leve um pacotinho de leite ou um iogurte, bolachas e uma peça de fruta para comer pelo caminho.
• Um iogurte, um queijo fresco, duas tostas com manteiga ou uma peça de fruta podem ser boas opções para os lanches.
• Antes de deitar, experimente beber um copo de leite morno, verá que o ajuda a adormecer.